Renault Fan Club
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Renault Fan Club

www.RenaultFanClub.Com____________YENİ ADRESİMİZDEYİZ
 
AnasayfaKapıGaleriLatest imagesAramaKayıt OlGiriş yap

 

 Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler

Aşağa gitmek 
2 posters
YazarMesaj
freelife
Teğmen
Teğmen
freelife



Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler Empty
MesajKonu: Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler   Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler EmptyÇarş. 22 Eyl. 2010, 5:15 pm

Sağlıklı bir yaşam eminim ki herkesin en büyük dileklerinden birisidir. Sağlıklı yaşamın hepsini olmasa da büyük bir kısmını yönetmek sizin elinizde. Günlük yaşamınızda bazı şeyleri değiştirerek ve düzenli olarak uygulayarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

YATAKTAN KALKARKEN

Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE

Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.



ÖĞLE YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates. Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA

Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

mrcgrup.com dan alıntıdır
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
smiller
Süper Moderatör
Süper  Moderatör
smiller



Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler Empty
MesajKonu: Geri: Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler   Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler EmptyÇarş. 22 Eyl. 2010, 5:49 pm

ozan abi konularını hayranlıkla takip ediyorum teşekkürler
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Sağlıklı bir Yaşam için Yapılması Gerekenler
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Renault Fan Club :: SERBEST ALAN :: SAĞLIK BÖLÜMÜ-
Buraya geçin: